GESUND LEBEN
Ein bewusster Umgang mit Sport und Bewegung
Sport und Bewegung sind wie ein Medikament: Man muss wissen, wann, wie und in welcher Dosis sie anzuwenden sind.
Aktualisiert: · Allgemeine Information
Auch Bewegung ist ein Medikament
Sport und Bewegung sind tatsächlich wie ein Medikament; wie bei jedem Medikament muss man wissen, wann, wo, in welcher Form und in welcher Dosis sie anzuwenden sind. Dabei ist zu bedenken, dass bei Übermaß oder falscher Ausführung Nebenwirkungen auftreten können. Je nach Ziel lassen sich unterschiedliche Übungsformen wählen — etwa zur Muskelkräftigung, Beweglichkeit, Gleichgewichts- und Koordinationsschulung, Haltungskorrektur, Gewichtsabnahme oder Ausdauersteigerung.
Nicht jeder Sport eignet sich für jeden
Alter, Gewicht, Belastbarkeit, Körperbau sowie frühere und bestehende Erkrankungen bestimmen, welche Bewegungs- und Sportart geeignet ist. Ebenso zu berücksichtigen sind Bodenbelag und Belüftung des Trainingsorts, die Kleidung, die Tageszeit sowie Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme davor und danach.
Risiken unsachgemäßen Trainings
Unsachgemäß ausgeführtes Training kann mehr schaden als nutzen; Erkrankungen des Bewegungsapparats, Frakturen, Luxationen, Muskelrisse, Sehnenrupturen und Herzprobleme zählen zu den häufig beobachteten Folgen. Werden vor dem Sport Werte wie Herzfrequenz, maximal bewegbares Gewicht und Beweglichkeit von einer Fachperson beurteilt, lässt sich das Verletzungsrisiko senken.
