حياة صحية
نهج واعٍ في الرياضة والتمارين
الرياضة والتمارين أشبه بالدواء: ينبغي معرفة متى وكيف وبأي جرعة تُمارَس.
آخر تحديث: · معلومات عامة
التمرين دواء أيضًا
الرياضة والتمارين في حقيقتها كالدواء؛ وكأي دواء ينبغي معرفة متى وأين وبأي نوع وبأي جرعة تُمارَس. ولا ينبغي نسيان أن للإفراط فيها أو لأدائها بشكل خاطئ آثارًا جانبية محتملة. وبحسب الهدف يمكن اختيار أنواع مختلفة من التمارين: تقوية العضلات، أو المرونة، أو التوازن والتناسق، أو تصحيح الوضعية، أو إنقاص الوزن، أو زيادة التحمّل.
ليست كل رياضة تناسب الجميع
يحدّد عمر الشخص ووزنه وقدرته على بذل الجهد وبنية جسمه وأمراضه السابقة والحالية نوعَ التمرين أو الرياضة المناسب. كما ينبغي مراعاة أرضية مكان الممارسة وتهويته، والملابس المرتداة، وأوقات التمرين، والتغذية وتناول السوائل قبله وبعده.
مخاطر التمرين غير الواعي
قد تضرّ التمارين التي تُمارَس دون وعي أكثر مما تنفع؛ ومن النتائج المتكرّرة اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي والكسور والخلع وتمزّق العضلات وانقطاع الأوتار ومشكلات القلب. وقد يساعد تقييم مؤشرات مثل معدّل ضربات القلب وأقصى وزن يمكن رفعه ومدى المرونة على يد مختص قبل الممارسة في تقليل خطر الإصابة.
