BIEN VIVRE
Une approche éclairée du sport et de l’exercice
Le sport et l’exercice sont comme un médicament : il faut savoir quand, comment et à quelle dose les pratiquer.
Mise à jour: · Information générale
L’exercice est aussi un médicament
Le sport et l’exercice sont en réalité comme un médicament ; comme pour tout médicament, il faut savoir quand, où, sous quelle forme et à quelle dose les pratiquer. Il ne faut pas oublier qu’ils peuvent avoir des effets indésirables en cas d’excès ou de mauvaise exécution. Selon l’objectif, différents types d’exercice peuvent être retenus : renforcement musculaire, souplesse, équilibre et coordination, correction posturale, perte de poids ou amélioration de l’endurance.
Tous les sports ne conviennent pas à tout le monde
L’âge, le poids, la capacité à l’effort, la morphologie ainsi que les affections passées et actuelles déterminent le type d’exercice ou de sport approprié. Le revêtement de sol et l’aération du lieu de pratique, la tenue portée, les horaires ainsi que l’alimentation et l’hydratation avant et après doivent également être pris en compte.
Les risques d’un exercice mal conduit
Un exercice pratiqué sans encadrement peut faire plus de mal que de bien : troubles de l’appareil locomoteur, fractures, luxations, déchirures musculaires, ruptures tendineuses et problèmes cardiaques figurent parmi les conséquences fréquemment observées. Faire évaluer au préalable par un professionnel des paramètres tels que la fréquence cardiaque, la charge maximale soulevée et l’amplitude de souplesse peut contribuer à réduire le risque de blessure.
