SAĞLIKLI YAŞAM
Sporda ve Egzersizde Bilinçli Yaklaşım
Spor ve egzersiz bir ilaç gibidir: ne zaman, nasıl ve hangi dozda yapılacağı bilinmelidir.
Güncelleme: · Genel bilgilendirme
Egzersiz de bir ilaçtır
Spor ve egzersiz aslında ilaç gibidir; her ilaç gibi ne zaman, nerede, hangi türde ve ne dozda yapılacağı bilinmelidir. Aşırıya kaçıldığında veya yanlış uygulandığında yan etkileri olabileceği unutulmamalıdır. Amaca göre kas güçlendirme, esneklik, denge-koordinasyon, postür düzeltme, kilo verme veya dayanıklılık artırma gibi hedeflere yönelik farklı egzersiz türleri seçilebilir.
Herkes her sporu yapamaz
Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, vücut tipi, önceki ve mevcut rahatsızlıkları, yapılacak egzersiz ve spor türünün seçiminde belirleyicidir. Spor yapılan mekânın zemini ve havalandırması, giyilecek kıyafetler, egzersiz saatleri ile öncesi ve sonrasında beslenme ve sıvı alımı da göz önünde bulundurulmalıdır.
Bilinçsiz egzersizin riskleri
Bilinçsizce yapılan egzersizler faydadan çok zarar getirebilir; kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları, kırık, çıkık, kas yırtılması, tendon kopması ve kalp problemleri sıkça karşılaşılan sonuçlardandır. Spor öncesinde kalp hızı, kaldırılabilecek maksimum ağırlık ve esneklik kapasitesi gibi ölçümlerin bir profesyonel yardımıyla değerlendirilmesi, sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
