ÜBUNGSLEITFADEN
Nackenübungen: Sicher beginnen
Nackenübungen: individuell passende Übungsauswahl, Trainingsgestaltung und Sicherheit; Patienteninformationen zur vorherigen Beurteilung und zur Nachsorge.
Aktualisiert: · Allgemeine Information
Bevor Sie beginnen
Wenn Ihre Schmerzen nach einem Unfall begonnen haben oder wenn Kraftverlust in den Arm ausstrahlt oder Gleichgewichtsstörungen auftreten, lassen Sie sich vor dem Üben untersuchen. Übungen und Wiederholungen werden individuell festgelegt.
Bewegung im Alltag
Bleiben Sie nicht lange in derselben Position. Nachdem die Eignung für Sie geprüft wurde, können langsame Kopfdrehungen im schmerzfreien Bereich und das Lockern der Schultern geübt werden. Drehen Sie den Hals nicht mit Gewalt.
Dokumentieren Sie Ihr Programm
Tragen Sie die von Ihrer Physiotherapeutin oder Ihrem Physiotherapeuten gezeigten Übungen und Wiederholungen in das Protokoll ein. Brechen Sie bei neu auftretendem Taubheitsgefühl, Schwindel oder zunehmenden Schmerzen ab und wenden Sie sich an Ihr Team.
