РУКОВОДСТВО ПО УПРАЖНЕНИЯМ
Упражнения для шеи: безопасное начало
Упражнения для шеи: подбор подходящих движений, организация занятий и безопасность; информация для пациента об оценке до начала и о наблюдении.
Обновлено: · Общая информация
Прежде чем начать
Если боль началась после травмы, а также при слабости, отдающей в руку, или нарушении равновесия, пройдите осмотр до начала упражнений. Движения и число повторений подбираются индивидуально.
Движение в течение дня
Не оставайтесь долго в одном положении. После оценки пригодности для вас можно выполнять медленные повороты головы в безболезненном диапазоне и расслабление плеч. Не поворачивайте шею через силу.
Ведите учёт своей программы
Записывайте в дневник движения и число повторений, показанные вашим физиотерапевтом. При появлении онемения, головокружения или усилении боли прекратите занятия и обратитесь к специалистам.
