EGZERSİZ REHBERİ
Boyun Egzersizleri: Güvenli Başlangıç
Boyun egzersizlerinde kişiye uygun hareket seçimi, çalışma düzeni ve güvenlik; program öncesi değerlendirme ve takip hakkında hasta bilgileri.
Güncelleme: · Genel bilgilendirme
Başlamadan önce
Travma sonrası başlayan ağrı, kola yayılan güç kaybı veya denge bozukluğunda egzersizden önce muayene olun. Hareketler ve tekrarlar kişiye göre seçilir.
Günlük hareket
Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. Size uygunluğu değerlendirildikten sonra ağrısız sınırda yavaş baş çevirme ve omuzları gevşetme çalışılabilir. Boynu zorlayarak çevirmeyin.
Programınızı takip edin
Fizyoterapistinizin gösterdiği hareketleri ve tekrarları takip formuna kaydedin. Yeni uyuşma, baş dönmesi veya artan ağrıda durun ve ekibinize danışın.
Kişisel egzersiz takip formu
Tedavi ekibinizle belirlediğiniz programı yazdırıp doldurun. Bu boş takip formu egzersiz reçetesi değildir.
| Hareket | Tekrar / süre | Tarih | Ağrı / gözlem |
|---|---|---|---|
| Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan |
| Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan |
| Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan |
| Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan |
| Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan |
| Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan | Doldurulacak alan |
