GUIDE D’EXERCICES
Exercices pour la nuque : bien commencer
Exercices pour la nuque : choix des mouvements adaptés, organisation du travail et sécurité ; informations patient sur l’évaluation préalable et le suivi.
Mise à jour: · Information générale
Avant de commencer
Si la douleur est apparue après un traumatisme, ou en cas de perte de force irradiant dans le bras ou de troubles de l’équilibre, faites-vous examiner avant de pratiquer les exercices. Les mouvements et les répétitions sont choisis au cas par cas.
Le mouvement au quotidien
Ne restez pas longtemps dans la même position. Après vérification que cela vous convient, vous pouvez pratiquer de lentes rotations de la tête dans l’amplitude non douloureuse et un relâchement des épaules. Ne forcez pas la rotation du cou.
Suivez votre programme
Notez sur la fiche de suivi les mouvements et les répétitions indiqués par votre kinésithérapeute. En cas d’engourdissement nouveau, de vertiges ou d’augmentation de la douleur, arrêtez et consultez votre équipe.
