BİLGİLENDİRME
Doğru Duruş (Postür) Rehberi
Duruş bozukluğunun belirtileri, nedenleri ve günlük yaşamda alınabilecek önlemler.
Güncelleme: · Genel bilgilendirme
Duruş bozukluğu nedir?
Dururken ya da hareket halindeyken vücudun dengede olmaması, duruş (postür) bozukluğu olarak tanımlanır. İyi bir postürün anahtarı omurganın boyun, orta sırt ve bel bölgesindeki üç doğal eğrisinin korunmasıdır. Kötü duruş; boyun, omuz ve sırt ağrısına, eklemlerde zorlanmaya ve zamanla omurgada aşınmaya yol açabilir.
Risk faktörleri
Uzun süre bilgisayar veya telefon ekranına eğik bakmak, hareketsizlik, kas gücü dengesizlikleri ve kalıtımsal yatkınlık duruş bozukluğuna zemin hazırlayabilir. Ayna karşısında ön, arka ve yandan bakıldığında sırtta kambur duruş, öne salınmış omuzlar veya artmış bel çukurluğu gözleniyorsa değerlendirme için hekime başvurulması önerilir.
Günlük yaşamda neler yapılabilir?
Duruş farkındalığı kazanmak, aktif bir yaşam sürdürmek, rahat bir kiloyu korumak ve çalışma alanını (masa, sandalye yüksekliği) uygun hale getirmek katkı sağlayabilir. Masa başı çalışanlar için dirsekleri vücuda yakın tutmak, bel desteği kullanmak ve oturma pozisyonunu sık değiştirmek önerilir. Egzersiz, korse veya ortez kullanımı mutlaka uzman rehberliğinde yürütülmelidir.
