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Guide de la bonne posture
Les signes et les causes des troubles de la posture, et les mesures à prendre au quotidien.
Mise à jour: · Information générale
Qu’est-ce qu’un trouble de la posture ?
On parle de trouble de la posture lorsque le corps n’est pas en équilibre, à l’arrêt comme en mouvement. La clé d’une bonne posture est le maintien des trois courbures naturelles du rachis : cervicale, dorsale et lombaire. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs du cou, de l’épaule et du dos, des contraintes articulaires et, avec le temps, une usure du rachis.
Facteurs de risque
Regarder longtemps un écran d’ordinateur ou de téléphone en baissant la tête, la sédentarité, les déséquilibres de force musculaire et une prédisposition héréditaire peuvent favoriser un trouble de la posture. Si, devant un miroir, de face, de dos et de profil, vous observez un dos voûté, des épaules projetées en avant ou une cambrure lombaire accentuée, il est conseillé de consulter un médecin.
Que faire au quotidien ?
Prendre conscience de sa posture, rester actif, maintenir un poids confortable et adapter son poste de travail (hauteur du bureau et du siège) peuvent être utiles. Pour le travail de bureau, il est conseillé de garder les coudes près du corps, d’utiliser un soutien lombaire et de changer souvent de position assise. Les exercices et le port d’un corset ou d’une orthèse doivent toujours être encadrés par un spécialiste.
