РУКОВОДСТВО ПО УПРАЖНЕНИЯМ
Упражнения для поясницы и дневник занятий
Индивидуальное планирование упражнений для поясницы с заметками по выполнению и учёту. Стройте свою двигательную программу на основании оценки врача и физиотерапевта.
Обновлено: · Общая информация
Прежде чем начать
Упражнения для поясницы подбираются в зависимости от причины боли и данных осмотра. Единого для всех перечня движений или числа повторений не существует.
Движение в течение дня
Продолжайте повседневную активность, которую переносите; ходьбу можно разбить на короткие отрезки. Обратитесь в неотложную помощь при появлении нарушений контроля мочеиспускания или стула, онемения в области промежности либо нарастающей слабости.
Ведите учёт своей программы
Записывайте в дневник движения и число повторений, показанные вашим физиотерапевтом. При появлении онемения, головокружения или усилении боли прекратите занятия и обратитесь к специалистам.
