دليل التمارين
تمارين أسفل الظهر ونموذج المتابعة
تخطيط تمارين أسفل الظهر لكل شخص، مع ملاحظات الأداء والمتابعة. ابنِ برنامجَ حركتك على تقييم الطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي.
آخر تحديث: · معلومات عامة
قبل أن تبدأ
تُختار تمارين أسفل الظهر وفقًا لسبب الألم ونتائج الفحص. لا توجد قائمة حركات واحدة أو عدد تكرارات يصلح للجميع.
الحركة اليومية
واصل الأنشطة اليومية التي تتحمّلها؛ ويمكنك تقسيم المشي إلى فترات قصيرة. توجّه إلى الطوارئ عند ظهور اضطراب جديد في التحكم بالبول أو البراز، أو خدر حول العانة، أو ضعف متزايد.
تابِع برنامجك
سجّل في استمارة المتابعة الحركات وعدد التكرارات التي أوضحها لك أخصائي العلاج الطبيعي. توقّف واستشر فريقك عند ظهور خدر جديد أو دوار أو ازدياد الألم.
